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FRAUEN-SELBSTVERTEIDIGUNG
IN DER OBERPFALZ
Lerne dich selbst & andere zu verteidigen.
Selbstverteidugung für Frauen
Eine wichtige Fähigkeit
die jeder erlernen sollte
Eltern-Kind-Kurse
Im Ernstfall effektiv verteidigen & schützen.
Kurse für Teenager
Gefahrensituation erkennen und & verteidigen.
Anti-Mobbing-Kurse
Richtig handeln und Selbstbewusstsein aufbauen.
GUTSCHEIN
Auch als Geschenkgutscheine erhältlich-schenke einer anderen Frau meine Selbstverteidigungskurse.
Entdecke deine Stärken
Selbstverteidigung ist die Fähigkeit, sich in gewalttätigen Situationen zu schützen. Es gibt viele Möglichkeiten, sich selbst zu verteidigen, von körperlichen Techniken bis hin zu mentalen und verbalen Strategien.
Kostenloser Schnupperkurs
Lust auf eine Schnupperstunde, dann gleich anmelden und das Probetraining kann beginnen. Gerne kannst du dich mit Freundinnen anmelden.
Erkenne deine Stärken, baue dein Selbstbewusstsein auf und lerne wie man Techniken anwendet.
TECHNIK
Es gibt verschiedene Selbstverteidigungs-Techniken: Körperliche-, Verbale- & Waffentechnik.
ANWENDUNG
Lerne, wie man die Selbstverteidigung anwendet, den man sollte nur soviel anwenden wie nötig ist.
SELBSTBEWUSSTSEIN
Baue dein Selbstbewusstsein auf und traue dir selber mehr zu. Du kannst viel mehr als du denkst.
Selbstverteidigung für Frauen
Frauen-Selbstverteidigung ist ein speziell auf die Bedürfnisse von Frauen zugeschnittenes Selbstverteidigungstraining. Es geht darum, Frauen die notwendigen Fähigkeiten und Techniken beizubringen, um sich in gewalttätigen Situationen zu schützen und sich selbst zu verteidigen.
Ein wichtiger Aspekt von Frauen-Selbstverteidigung ist das Erkennen von Gefahrensituationen und das Vermeiden von solchen Situationen. Dazu gehört zum Beispiel das Vermeiden von dunklen und einsamen Orten, das Tragen von Panikattacken-Alarmen oder das Vermeiden von alkoholisierten oder unter Drogeneinfluss stehenden Personen.
Es gibt auch verschiedene Techniken, die man in der Frauen-Selbstverteidigung anwenden kann. Dazu gehören zum Beispiel körperliche Techniken wie Schläge, Tritte und Griffe, verbale Techniken wie laut und bestimmt sprechen oder um Hilfe rufen, und psychologische Techniken wie die Nutzung von Körpersprache und Blickkontakt.
Es gibt auch spezielle Frauen-Selbstverteidigungskurse, die man besuchen kann, um die notwendigen Fähigkeiten und Techniken zu erlernen. Durch das Training kann man nicht nur die Selbstverteidigungsfähigkeiten verbessern, sondern auch das Selbstbewusstsein stärken und das Selbstvertrauen steigern.
Wie ich arbeite
Unser Training
Mein Training wird in 4 verschiedene Abschnitte unterteilt, welche 1 wöchentlich immer Freitag oder Samstag stattfinden. Ein Einstieg ist jederzeit möglich da die Trainings nicht aufeinander aufbauen. Eine Trainingseinheit dauert 60 Minuten.
So ist das Training aufgebaut:
1. Einheit: Für lange und mittlere Distanzen - Training verschiedener Schlag- und Tritttechniken.
2. Einheit: Für nahe und geschlossene Distanzen - Grifftechniken zur Befreiung aus Festhaltegriffen und Umklammerungen.
3. Einheit: Zur Befreiung aus der Bodenlage - Einfache Techniken, um sich aus der Bodenlage zu befreien.
4. Einheit: Zur Messerabwehr - Verteidigung gegen Messerangriffe.
Für deinen Körper
Ernährungsberatung
Ernährungsberatung beinhaltet die Vermittlung von Wissen und Fähigkeiten zur Verbesserung der Ernährungsgewohnheiten einer Person. Dies kann durch individuelle Beratungen, Gruppenworkshops oder Online-Programme erfolgen. Ein Ernährungsberater kann helfen, gesunde Ernährungspläne zu entwickeln, die auf den Bedürfnissen und Zielen einer Person basieren, sowie dabei helfen, die Ernährungsgewohnheiten zu überwachen und anzupassen. Ernährungsberatung kann auch dazu beitragen, bestimmte gesundheitliche Probleme wie Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes zu verhindern oder zu behandeln.
Kosten: 60€ pro Beratungsstunde
